Die Hypnose ist eine seit langem von der Medizin anerkannte Therapieform. Ihre Wirkungsweise wurde durch zahlreiche Studien bewiesen. Das Wort Hypnose stammt vom griechischen "Hypnos" ab, was so viel wie "Schlaf" bedeutet. Tatsächlich ist die hypnotische Trance aber kein Schlaf, sondern eine Form der Tiefenentspannung bei wachem Bewusstsein. Sie bekommen alles mit, aber es stört Sie nichts mehr oder lenkt Sie ab.

Die Aufmerksamkeit richtet sich nach innen. Hypnose ist ein besonderer Bewusstseinszustand, in dem das Gehirn in der Lage ist, ganzheitlicher zu arbeiten als in seiner alltäglichen Arbeitsweise im Wachzustand. In der hypnotischen Trance kann das Unterbewusstsein zur Hilfe geholt werden, um die gewünschten Ziele zu erreichen. Das Unterbewusstsein macht 85% unseres Denkens aus und ist daher eine starke Macht, die in uns wohnt.

Was genau ist Hypnose?

Die Hypnose ist eine seit langem von der Medizin anerkannte Therapieform. Ihre Wirkungsweise wurde durch zahlreiche Studien bewiesen. Das Wort Hypnose stammt vom griechischen "Hypnos" ab, was so viel wie "Schlaf" bedeutet. Tatsächlich ist die hypnotische Trance aber kein Schlaf, sondern eine Form der Tiefenentspannung bei wachem Bewusstsein. Sie bekommen alles mit, aber es stört Sie nichts mehr oder lenkt Sie ab. Die Aufmerksamkeit richtet sich nach innen. Hypnose ist ein besonderer Bewusstseinszustand, in dem das Gehirn in der Lage ist, ganzheitlicher zu arbeiten als in seiner alltäglichen Arbeitsweise im Wachzustand.
In der hypnotischen Trance kann das Unterbewusstsein zur Hilfe geholt werden, um die gewünschten Ziele zu erreichen. Das Unterbewusstsein macht 85% unseres Denkens aus und ist daher eine starke Macht, die in uns wohnt.

Gibt es Risiken und Nebenwirkungen?

Nein, eine Hypnose ist vollkommen unbedenklich. Viele kennen Hypnose nur aus dem Fernsehen, als Show-Hypnose, bei der die Versuchspersonen scheinbar willenlos alles tun, was ihnen gesagt wird, und sind dementsprechend verunsichert. Diesbezüglich kann ich Sie aber beruhigen: Kein Mensch ist unter Hypnose willenlos. Sie bekommen alles mit und können diesen Zustand bei Bedarf auch selbst beenden. Das Schlimmste, das geschehen kann ist, dass Sie von der Trance in einen angenehmen Schlaf gleiten. In eine Trance zu gehen und wieder aus ihr herauszukommen ist ein vollkommen risikoloser und freiwilliger Vorgang, bei dem es völlig unmöglich ist, Sie zu Dingen oder Taten zu veranlassen, die Sie nicht möchten. Auch Geheimnisse und Gedanken, die Sie nicht laut werden lassen wollen, bleiben ungesagt. Ihr Unterbewusstsein ist nicht manipulierbar, sondern nur in Ihrem Sinne beeinflussbar.

Ist jeder hypnotisierbar?

Ja. Jeder, der den Willen hat, sich hypnotisieren zu lassen, ist auch hypnotisierbar. Dabei ist es allerdings wichtig, Vertrauen zu der Hypnotiseurin aufzubauen, denn je besser Sie sich fallenlassen können, desto einfacher ist es, in Trance zu gehen. Daher nehme ich mir vorab auch viel Zeit für das Vorgespräch, um besser auf Sie und Ihre individuellen Wünsche und Probleme eingehen zu können und offene Fragen oder Unsicherheiten zu klären. Übrigens hat jeder von uns im Alltag schon verschiedene Formen eines leichten Hypnose-Zustandes erlebt: etwa wenn wir ganz in einem Film aufgehen oder in ein Buch versunken sind, beim Joggen oder bei Tagträumen während langer Auto- und Zugfahrten, wenn man aus dem Fenster schaut ohne den Blick auf etwas Bestimmtes zu richten.

Was macht eine seriöse Hypnosetherapeutin aus?

Ich beginne mit einem ausführlichen Vorgespräch, erkläre Ihnen den Ablauf der Hypnosesitzung und die Möglichkeiten, die sich aus der Behandlung ergeben. Ich gehe auf Ihre individuellen Probleme und Wünsche ein, um die Hypnosesitzung optimal auf Ihre Bedürfnisse anpassen zu können, anstatt nur standardisierte Suggestionstexte aufzusagen. Nur wenn eine gute Vertrauensbasis zwischen Hypnotiseurin und Klienten entstanden ist, können auch gute Ergebnisse erwartet werden. Dabei werden sämtliche Informationen und Ereignisse vor und während der Hypnosesitzung natürlich streng vertraulich behandelt!

Was ist der Unterschied zwischen helfender Hypnose und Heilhypnose?

Generell unterscheidet man zwischen medizinischer Hypnose bzw. Heilhypnose und nicht medizinischer Hypnose. Bei letzterer sprechen wir von der helfenden Hypnose. Medizinische Hypnose wird von ausgebildeten Medizinern und Psychologen oder auch von Heilpraktikern für Psychotherapie zur Heilung von Krankheiten eingesetzt. Helfende Hypnose ist für den Einsatz bei der Rauchentwöhnung, der Gewichtsreduktion, Tiefenentspannung oder Lösung anderer persönlicher Probleme bestens geeignet. Anwendungsgebiete einer Hypnose können Menschen mit vielen Problemen sein, die sie im Alltag belasten, um diese in den Griff zu bekommen sowie viele der Ziele zu erreichen, die sie schon immer erreichen wollten. Neben der Gewichtsreduktion und der Rauchentwöhnung kann Hypnose zum Beispiel helfen, gelassener zu werden, weniger Aufregung vor dem Gespräch mit dem Chef oder einem wichtigen Kunden zu haben, seine beruflichen/persönlichen Ziele einfacher zu erreichen, keine Angst vor Prüfungen zu haben, besser schlafen zu können und vieles mehr.

Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine der verbreitetsten und am besten untersuchten Formen von Psychotherapie. Sie kombiniert zwei Therapieansätze: die kognitive Therapie und die Verhaltenstherapie.

Welche Behandlungsmethoden eingesetzt werden, hängt davon ab, um welches Problem, welche Erkrankung oder Störung es sich handelt. Die Grundannahme der Therapie ist aber immer dieselbe: Was wir denken, wie wir uns fühlen und uns verhalten, hängt eng miteinander zusammen – und alle diese Faktoren haben einen entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden.
Dieser Text entstammt von "gesundheitsinformation.de"

Was ist eine kognitive Therapie?

Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine der verbreitetsten und am besten untersuchten Formen von Psychotherapie. Sie kombiniert zwei Therapieansätze: die kognitive Therapie und die Verhaltenstherapie.
Welche Behandlungsmethoden eingesetzt werden, hängt davon ab, um welches Problem, welche Erkrankung oder Störung es sich handelt. Die Grundannahme der Therapie ist aber immer dieselbe: Was wir denken, wie wir uns fühlen und uns verhalten, hängt eng miteinander zusammen – und alle diese Faktoren haben einen entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden.

Der Begriff „kognitiv" ist vom lateinischen „cognoscere“ abgeleitet und bedeutet „erkennen“. In einer kognitiven Therapie geht es darum, sich über seine Gedanken, Einstellungen und Erwartungen klar zu werden. Das Ziel ist, nicht zutreffende und belastende Überzeugungen aufzudecken und zu verändern. Denn es sind häufig nicht nur die Dinge und Situationen selbst, die Probleme bereiten, sondern auch die Bedeutung, die man ihnen beimisst.
Ein belastendes Denkmuster ist es zum Beispiel, aus einem Vorfall sofort negative Schlüsse zu ziehen, sie zu verallgemeinern und auf ähnliche Situationen zu übertragen. Verallgemeinernde Denkmuster werden in der Psychologie als „Übergeneralisierung“ bezeichnet. Ein anderer belastender Denkfehler ist die „Katastrophisierung“: Es geschieht etwas Beunruhigendes, und prompt entstehen übertriebene Schlussfolgerungen über das Ausmaß des vermeintlich drohenden Unglücks.
Solche Denkmuster entwickeln sich manchmal zu einer „sich selbst erfüllenden Prophezeiung“ und machen den Betroffenen das Leben schwer. Mithilfe einer kognitiven Therapie kann man jedoch lernen, sie durch realistischere und weniger schädliche Gedanken zu ersetzen. Die KVT hilft dabei, klarer zu denken und die eigenen Gedanken besser zu kontrollieren.

Wie funktioniert eine Verhaltenstherapie?

Die Verhaltenstherapie hat ihren Ursprung im Behaviorismus. Diese Theorie geht davon aus, dass menschliches Verhalten (englisch: behavior) erlernt ist und daher auch wieder verlernt oder neu gelernt werden kann. In einer Verhaltenstherapie geht es darum herauszufinden, ob es bestimmte Verhaltensweisen gibt, die einem das Leben erschweren oder Probleme noch verstärken. Im zweiten Schritt wird daran gearbeitet, solche Verhaltensweisen zu ändern.
Menschen mit depressiven Gedanken neigen zum Beispiel häufig dazu, sich zurückzuziehen und ihren Hobbys nicht mehr nachzugehen. Das führt dazu, dass sie sich noch unglücklicher und isolierter fühlen. In einer Verhaltenstherapie kann dieser Mechanismus erkannt und nach Wegen gesucht werden, um wieder aktiver zu werden.
Bei Angststörungen besteht ein Teil der Verhaltenstherapie häufig darin, beruhigende Verhaltensweisen zu erlernen. Zum Beispiel kann man lernen, die eigene Angst durch bewusstes tiefes Ein- und Ausatmen zu verringern, sodass der Körper und die Atmung zur Ruhe kommen. Dabei konzentriert man sich auf die Atmung anstatt auf den Auslöser der Angst. Solche Techniken können dabei helfen, sich zu beruhigen und nicht in die Angst hineinzusteigern.

Welche Denk- und Verhaltensmuster sind schädlich, welche neutral?

Schädliche Gedanken oder Verhaltensweisen können dazu führen, dass man sich schlecht fühlt. Ein Beispiel: Man begegnet auf der Straße einem Bekannten und grüßt ihn, aber der Bekannte grüßt nicht zurück. Die eigene Reaktion darauf hängt stark davon ab, wie man die Situation bewertet:
Tabelle: Beispiel für schädliche und neutrale Denk- und Verhaltensmuster

Was unterscheidet eine KVT von anderen Psychotherapien?

Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine problemorientierte Strategie. Es geht darum, an aktuellen Problemen zu arbeiten und Lösungen für sie zu finden. Im Gegensatz zum Beispiel zur Psychoanalyse beschäftigt sie sich wenig mit der Vergangenheit. Ziel der KVT ist vielmehr, die Probleme im Hier und Jetzt anzugehen. Die „Hilfe zur Selbsthilfe“ steht im Vordergrund: Man soll sein Leben so rasch wie möglich wieder ohne therapeutische Hilfe bewältigen können. Dies bedeutet nicht, dass der Einfluss vergangener Geschehnisse in einer kognitiven Verhaltenstherapie völlig ausgeblendet wird. Es geht aber vor allem darum, aktuell belastende Denkmuster und Verhaltensweisen zu erkennen und zu verändern.
In der analytischen Psychotherapie, die ihren Ursprung in der klassischen Psychoanalyse nach Freud hat, werden andere Methoden angewendet. Dabei hilft die Therapeutin oder der Therapeut, Probleme und deren tiefere Ursachen aufzudecken und zu verstehen.

EMDR ist in der Behandlung der posttraumatischen Belastungsstörung und anderen Traumafolgestörungen wirksam. Aber auch bei Depressionen oder Angstzuständen zeigt sich die Methode effektiv. Dies gilt besonders, wenn belastende Lebensereignisse in der Entstehung der Störung eine bedeutsame Rolle spielen.

Als zertifizierte EMDR-Therapeutin erkenne ich die Zusammenhänge in einer ausführlichen und fundierten Anamnese und kann die belastenden Erinnerungen mit EMDR und dem Klienten wirksam bearbeiten.

EMDR-Therapie

EMDR ist eine etablierte Psychotherapiemethode, die ihren Ursprung in der Traumatherapie hat. Die Anwendungsmöglichkeiten von EMDR reichen jedoch weit darüber hinaus. EMDR basiert darauf, dass jeder Mensch über eine natürliche Fähigkeit zur Informationsverarbeitung verfügt, mittels derer er belastende Erfahrungen verarbeiten kann. Zentrales Element der EMDR-Therapie sind die geleiteten Augenbewegungen – auch bilaterale Stimulation genannt: Die Klientin bzw. der Klient folgt den Fingern der Therapeutin mit seinen Augen, während diese ihre Hand abwechselnd nach rechts und links bewegt. Die Augenbewegungen des Klienten sind mit den Augenbewegungen im REM-Schlaf vergleichbar – der Phase des Schlafes, in der die Geschehnisse des Tages verarbeitet werden. Alternativ zu den Handbewegungen kann der Therapeut Töne einsetzen oder die Handrücken bzw. die Knie des Klienten berühren.

Ablauf einer EMDR-Sitzung

Am Anfang der EMDR-Behandlung diagnostiziere ich mit Hilfe einer ausführlichen und fundierten Anamnese das mögliche Trauma und die mit ihm verbundenen belastenden Symptome. Damit Klienten sich vorsichtig der Traumathematik nähern können, schaffe ich mit viel Einfühlungsvermögen einen sicheren und geschützten Rahmen. Nun können sich die Klienten gemeinsam mit mir die mit dem traumatisierenden Geschehen verbundenen Bilder und Situationen ansehen und sie von den belastenden Emotionen entkoppeln. In der Regel leite ich während einer Sitzung mehrere Sequenzen der Augenbewegungen an, die eine halbe bis eine Minute dauern. Achtsam werden die Klienten durch das Erinnerte und die dazugehörigen Empfindungen geleitet. Eine EMDR-Sitzung ist vergleichbar mit einer Zugreise: Die Klientinnen und Klienten fahren noch einmal an dem Geschehen vorbei – aber aus sicherer Distanz und in meiner Begleitung. Im weiteren Verlauf der Sitzung verblasst die belastende Erinnerung Stück für Stück und die Symptome des Traumas werden aufgelöst. Die Klienten lernen, mit den alten traumatischen Erinnerungen und Gedanken umzugehen und können eine neue, angemessenere Perspektive auf das Geschehen entwickeln.

Anwendungsgebiete von EMDR

EMDR ist in der Behandlung der posttraumatischen Belastungsstörung und anderen Traumafolgestörungen wirksam. Aber auch bei Depressionen oder Angstzuständen zeigt sich die Methode effektiv. Dies gilt besonders, wenn belastende Lebensereignisse in der Entstehung der Störung eine bedeutsame Rolle spielen. Als zertifizierte EMDR-Therapeutin erkenne ich die Zusammenhänge in einer ausführlichen und fundierten Anamnese und kann die belastenden Erinnerungen mit EMDR und dem Klienten wirksam bearbeiten. Mit EMDR können u. a. folgende Probleme und Erkrankungen behandelt werden:

• posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS)
• Auswirkungen belastender Lebenserfahrungen
• starke Trauer nach Verlusterlebnissen
• Folgen von Bindungstraumatisierungen
• Entwicklungs- und Verhaltensstörungen von Kindern
• Depressionen
• Angst- und Panikstörungen
• Erschöpfungssyndrome
• chronische Schmerzen
• stoffgebundene Abhängigkeit (besonders im Zusammenhang mit einer Traumafolgestörung)

Bei der Gesprächspsychotherapie findet der Klient in seinem Tempo und mit seinen Möglichkeiten eine dauerhafte Lösung. Der Körper / das Unterbewusstsein lassen nur so viel hochkommen, wie der Mensch verarbeiten kann.

Somit wird Schritt für Schritt aufgearbeitet. In der Regel ist es so, dass Menschen sich erleichtert fühlen, Dinge besser verstehen, klarer sehen und ein neuer Blickwinkel entsteht.

Was ist eine Gesprächspsychotherapie? Und was bewirkt sie?

Im humanistischen Denken gehen wir davon aus, dass Störungen (psychische Probleme) im Grunde aus uns selbst entstehen.
Ziel der Therapie ist es, das dem Menschen innewohnende Entwicklungspotenzial wieder zugänglich zu machen, die natürlichen (unbewussten) Ressourcen freizulegen. Grundlage der Gesprächspsychotherapie nach Carl Rogers ist die Selbsterforschung (Selbstexploration) des Klienten. Der Klient denkt ganz bewusst über sich und seine Lebenssituation nach. Durch ungünstige Bedingungen in der Zusammenarbeit oder Verbindung mit anderen Menschen, vor allem in der früheren Kindheit werden eigene Gefühle verzerrt wahrgenommen. Diese verwirrenden Gefühle, führen dann zwangsläufig zu ungewollten und manchmal auch beängstigenden Emotionen, die sich dann festsetzen können und zu Anspannungen und Ängsten heranwachsen. Im therapeutischen Prozess begibt sich der Klient nun auf die Suche nach den inneren Ängsten, den verzerrten Gefühlen, um diese legitim und authentisch benennen zu können und in sein Selbstbild zu integrieren. Dies führt zu einer Lösung der psychischen Anspannung.
Meine Aufgabe ist es, sich in die Gefühlswelt des Klienten hineinzuversetzen und dem Klienten die teilweise vorbewussten, emotionalen Erlebnisinhalte aufzuzeigen. Diese Art der Therapie ermöglicht vor allem bei Lebenskrisen, Depressionen, Ängsten und Selbstwertproblematiken wirkungsvolle Konfliktlösungen und Besserung der psychischen Befindlichkeit.

Wie läuft eine Sitzung ab?

Zunächst wird eine Anamnese gemacht. Das bedeutet, von der Geburt bis zum Hier und Heute werden Eckpfeiler des Lebens angesprochen, so dass ich mir einen Einblick über die gegebene Situation verschaffen kann. Danach wird das gewünschte Problem mit Empathie und ohne Bewertung oder Interpretation durchgesprochen.

Wie lange dauert eine Therapie?

Nach dem Erstgespräch wird entschieden, mit welcher Methode das Problem am besten behoben werden kann. Mit der Gesprächspsychotherapie dauert die Therapie, je nach Problem, zwischen 20 und 40 Stunden. Entscheidend ist auch, wie wohl sich der Klient fühlt und wie er sich dem Thema öffnet.

Kann sich dabei etwas verschlimmern?

Bei der Gesprächspsychotherapie findet der Klient in seinem Tempo und mit seinen Möglichkeiten eine dauerhafte Lösung. Der Körper / das Unterbewusstsein lassen nur so viel hochkommen, wie der Mensch verarbeiten kann. Somit wird Schritt für Schritt aufgearbeitet. In der Regel ist es so, dass Menschen sich erleichtert fühlen, Dinge besser verstehen, klarer sehen und ein neuer Blickwinkel entsteht.